いよいよ年の瀬を感じる今日この頃。
来年に向けて大切に時間を使っていきたいですね。
2025年1月の河本耕平コーチグループレッスンが決まりました。
1月はメインプールでの練習が多くあります！
飛び込みレッスンや長水路でのメニュー練習は機会が少ない方が多いですので、うまく利用して欲しいです☺︎
場所は東京アクアティクスセンター(TAC) です。
🎥レッスンでは特に記載のない場合も必要に応じて適宜動画を撮影しフィードバックを行います。
🎥レッスンで撮影した動画データは後日お渡しします。
1月開催のグループレッスン
- 新春🎍初飛び込み&初泳ぎ2025 ★NEW
- 新春🎍泳ぎ初め・4泳法レッスン ★
- メニューレッスン＋ポイントアドバイス
- 飛び込みレッスン＆速くて大きな泳ぎのテクニック ★NEW
- ㊗️LIGS1周年イベント新春記録会（水中動画あり）！NEW
- 基礎から丁寧に。飛び込みスタート ★
- 大会前！ターンと泳ぎ・泳法のまとめNEW
- 大会前！飛び込み～浮き上がりのまとめNEW
- 大会前！引き継ぎスタート練習NEW
★ は、見学・体験参加が可能なレッスンです。
1月レッスン内容
1. 新春🎍初飛び込み&初泳ぎ2025 ★（105分）
▼ 2025年最初のレッスン🐍 ▼
初泳ぎ2025は合計2000mの初泳ぎメニューと25mの測定を行います！
◉飛び込みレッスン
◉初泳ぎメニュー2000m
◉25mタイム測定＆フィードバック
メニュー練習中も泳法やトレーニングのアドバイスを行います。
🙆フィン着用でのメニュー参加OK！
🎁動画データは後日お渡しします。
お正月なまりを吹き飛ばそう！！
2. 新春🎍泳ぎ初め・4泳法レッスン ★（105分）
▼ 2025年、良い泳ぎで始めましょう ▼
大人気のレッスンです！
4泳法それぞれ丁寧に指導します。
泳げない泳法があり挑戦してみたい、という初級の方も大歓迎です。
◉4泳法テクニック
2025年も水泳がグングン上達しますように💫
泳ぎ始めの泳法レッスンで良い泳ぎで1年を始めましょう！
3. メニューレッスン＋ポイントアドバイス（55分）
▼ 平日お昼に開催 ▼
12月から新たに追加されたメニュー練習主体の短時間レッスンです！
メニュー練習を通して、河本ヘッドコーチからの泳法テクニックアドバイスを交えながら練習します。
◉泳法テクニックの定着
◉基礎泳力、持久力の強化
◉大会に向けた戦略的な泳ぎ方の習得
◉効果的な自主練方法の習得
◉長水路での泳ぎ慣れ
🙆フィン着用でのメニュー参加OK！
🔰「自主練で何をやれば良いかわからない」という方や「今よりももう少しレベルアップしたい」という方のご参加もお待ちしてます！
4. 飛び込みレッスン＆速くて大きな泳ぎのテクニック ★（105分）
▼ 平日お昼に開催 ▼
動画を確認しながら丁寧に指導する飛び込みと、泳ぎのテクニックの組み合わせレッスンです。
大きな泳ぎでスイスイ進む泳ぎを身につけよう！
◉飛び込みレッスン
◉泳法テクニック
5. 新春記録会（水中動画あり）！（105分）
▼ LIGS1周年イベント！ ▼
大会を想定した準備運動・ウォーミングアップメニューからタイム測定を各自2本実施します。
測定２本のうち1本はプールサイドからの動画、もう1本は水中動画を撮影します！
◉スイマーのための準備運動
◉ウォーミングアップメニュー
◉タイム測定2本（通常動画＆水中動画）
◉フィードバック
🎁動画データは後日お渡しします。
メインプール端9・10の2コースを使ったレッスンです！動画も近くから、見やすい動画が撮れます♪
大会に向けたシミュレーションとしても役立つ内容です！
LIGS1周年イベント、よろしくお願いします🥳
6. 基礎から丁寧に。飛び込みスタート ★（105分）
▼ LIGS1周年イベント！ ▼
飛び込みが初めてという方や初級の方に人気のレッスンです。
初級〜中上級までの内容になります。
スタートの構え方からスタート台での飛び込み、浮き上がりまで丁寧に教えます！
◉飛び込みスタートの構え方
◉スタート台を使わないスタート練習
◉スタート台からのスタート練習
◉飛び込んでから浮き上がりまで
メインプール端10レーンを使ってのレッスンです♪
飛び込み未経験の方も、飛び込みを改善したい方も、お待ちしています😊
7. 大会前！ターンと泳ぎ・泳法のまとめ（90分）
▼ 東京都マスターズ直前レッスン ▼
いつものレッスンより短い時間で集中して、レースでのポイントを総まとめ！
大会に出ない方にもオススメのまとめレッスンです！
◉レースで気をつけたい泳法テクニックのポイント
◉レースに向けたスピード刺激
◉クイックターン・タッチターン
8. 大会前！飛び込み～浮き上がりのまとめ（50分）
▼ 東京都マスターズ直前レッスン ▼
東京都マスターズの実際の会場で飛び込み〜浮き上がりの最終確認！
大会に出ない方にもオススメのまとめレッスンです！
◉飛び込みレッスン
◉浮き上がりテクニック
メインプール端10レーンを使ってのレッスンです♪
9. 大会前！引き継ぎスタート練習（20分）
▼ 東京都マスターズ直前レッスン ▼
普段できないリレー引き継ぎ練習の時間を作りました！
動画を撮りタイミング確認します。
◉リレー引き継ぎアドバイス
メインプール端10レーンを使ってのレッスンです♪
レッスンの見学・体験参加もお待ちしています！
ご希望の方には、レッスンの見学や体験レッスンとしてのご参加を承っています。
見学は無料、体験レッスンは通常の半額です。
過去に LIGS swimming のレッスンに参加されたことがない方が対象で、見学もしくは体験レッスンのどちらか1回のみとなります。
見学・体験レッスンでのご参加は、★印のレッスンが対象です。
レッスン参加・見学・体験レッスンのお申し込みは、お気軽にお問い合わせからご連絡ください😊
