2025年2月の河本耕平コーチグループレッスンが決まりました。
2月は飛び込み・泳法テクニック・泳力強化（メニュー練習）とバランスよくレッスンがあります。特に、動画を使った泳ぎの解析や水中動画でのレッスンは泳ぎを目で見て理解し、改善ポイントまでを説明しますので、この機会に初級〜上級まで多くの方にぜひご参加いただきたいレッスンです！飛び込みレッスンや長水路でのメニュー練習は機会が少ない方が多いですので、レッスンをうまく利用して今後の大会に向けて慣れていきましょう。
場所は東京アクアティクスセンター(TAC) です。
🎥レッスンでは特に記載のない場合も必要に応じて適宜動画を撮影しフィードバックを行います。
🎥レッスンで撮影した動画データは後日お渡しします。
2月開催のグループレッスン
- 4泳法レッスン★
- 飛び込みテクニックレッスン★
- 長水路メニュー練習＋泳法アドバイス★
- 動画解説・泳ぎの解析 NEW
- 飛び込み＆スプリントメニュー★
- 浮き上がり＆フォーム・水中動画レッスン(GoPro) NEW
- 基礎からのバタフライ ＋ クロールテクニック★ NEW
★ は、見学・体験参加が可能なレッスンです。
2月レッスン内容
1. 4泳法レッスン ★（105分）
▼ 2月7日(金) ▼
「泳ぎの基本」を4泳法通して身につけていきます。
4泳法それぞれを指導します。泳げない泳法があり挑戦してみたい、という初級の方もお待ちしています！
🎁動画撮影をした場合、データは後日お渡しします。
2. 飛び込みテクニックレッスン ★（50分）
▼ 2月7日(金) ▼
スタートの構え方など飛び込みの基礎から、スムーズな入水、飛距離の延長、などご参加者の方それぞれに合わせてレベルアップを目指します。
動画撮影を行い、確認していただきながらレッスンを進めます。
◉飛び込みスタートの構え方
◉スタート台を使わないスタート練習
◉スタート台からのスタート練習
◉飛び込んでから浮き上がりまで
飛び込み未経験の方も、飛び込みを改善したい方も、お待ちしています😊！
🎁動画データは後日お渡しします。
3. 長水路メニュー練習＋泳法アドバイス（50分）
▼ 2月7日(金) ▼
メニュー練習を通して、河本ヘッドコーチからの泳法テクニックアドバイスを交えながら練習します。
◉泳法テクニックの定着
◉基礎泳力、持久力の強化
◉大会に向けた戦略的な泳ぎ方の習得
◉効果的な自主練方法の習得
◉長水路での泳ぎ慣れ
🙆フィン着用でのメニュー参加OK！
🔰「自主練で何をやれば良いかわからない」という方や「今よりももう少しレベルアップしたい」という方のご参加もお待ちしてます！
🎁動画データは後日お渡しします。
4. 動画解説・泳ぎの解析 ★（30分）
▼ 2月7日(金) ▼
※2.または3.のレッスンにご参加の方対象のクラスです※
大型スクリーンで当日のレッスンで撮影した動画のより詳しい解説・解析をします。プールサイドではできないじっくり細かい点までの動画確認・解析になります。
・レッスン後に会議室で着席してのクラスとなります。
・ご参加の方の動画を使用し、解説と個別アドバイスをします。
・ご自身へのアドバイス以外に、他の方への解析・アドバイスからも学べます！
5. 飛び込み＆スプリントメニュー（105分）
▼ 2月21日(金) ▼
飛び込みレッスンに加え、スプリントを意識したメニュー練習の両方を行うバランス良いレッスンです。
飛び込みレッスンは動画を撮りその場でフィードバック→再度飛び込み練習の流れで進めます。
スプリントでは飛び込みから浮き上がり局面がとても大事です。短距離や短水路で重要になるスプリント力の向上を目指します！
◉飛び込みレッスン
◉スプリント練習
🎁動画データは後日お渡しします。
6. 浮き上がり＆フォーム・水中動画レッスン（75分）
▼ 2月21日(金) ▼
参加人数4名以下の場合、少人数60分レッスンとさせていただきます。【定員：8名】
GoProで真横から撮影した水中動画を確認し、その場でストローク、姿勢、キック等の改善ポイントをアドバイスします！左右両側からの動画撮影と、アドバイス後にも再度水中動画撮影を行います。
1人3本の水中動画撮影を予定しています。
◉簡単なウォーミングアップ
◉水中動画撮影
◉水中動画の確認・解説
メインプール端9・10レーンを使ってのレッスンです♪
真横からの水中動画は情報量が多く、端2コースを使わないとうまく撮れないため撮影チャンスも少ないので、機会があればぜひご参加いただきたいです！
🎁動画データは後日お渡しします。
7. 基礎からのバタフライ・クロールテクニック（105分）
▼ 2月22日(土) ▼
バタフライ元日本記録保持者である河本耕平コーチの良さが詰まったレッスンです✨
全ての泳ぎの基礎”クロール"と「難しいけれど好き」という方や「できるようになりたい！」という方が多い"バタフライ"を丁寧に指導します！河本コーチのバタフライ指導は、初級の方にもわかりやすく、上級の方にも多くの気づきがあると思います！
これからバタフライに挑戦したい方にもオススメです♪
バタフライ同様にクロールも効率的に力を水に伝え、パワーに頼らない泳ぎを指導します。
◉バタフライ基礎
◉クロールテクニック
年齢や性別関係なく、まだまだ速くなれるコツをつかみましょう😊
🎁動画撮影をした場合、データは後日お渡しします。
レッスンの見学・体験参加もお待ちしています！
ご希望の方には、レッスンの見学や体験レッスンとしてのご参加を承っています。
見学は無料、体験レッスンは通常の半額です。
過去に LIGS swimming のレッスンに参加されたことがない方が対象で、見学もしくは体験レッスンのどちらか1回のみとなります。
見学・体験レッスンでのご参加は、★印のレッスンが対象です。
レッスン参加・見学・体験レッスンのお申し込みは、お気軽にお問い合わせからご連絡ください😊
